Prisiminkite savo pirmąją bėgimo patirtį – galbūt avėjote paprastus laisvalaikio bateliukus, o po kelių kilometrų kojos degė lyg ant žarijų. Tai klasikinis scenarijus, kurį pergyvena beveik kiekvienas, pradedantis sportuoti. Ir dažniausiai kaltas ne fizinis pasirengimas, o netinkama avalynė.

Sportinė avalynė – ne prabangos, o funkcionalumo klausimas. Kiekviena sporto šaka apkrauna pėdą skirtingai, o gamintojai batus konstruoja būtent atsižvelgdami į tas apkrovas. Klaida rinktis vieną porą „visoms progoms” gali kainuoti ne tik pinigus, bet ir sveikatą – nuo pūslių iki rimtų sąnarių traumų.

Bėgimas – amortizacija sprendžia viską

Bėgimo bateliai turbūt yra populiariausia kategorija, todėl ir pasirinkimas didžiausias. Čia svarbiausia – amortizacija ir pėdos tipas. Jei pėda linkusi per daug pronuotis (į vidų), reikės stabilizuojančių modelių. Jei pronacija normali, tinka neutralūs bateliai su gera pagalve po kulnu.

Verta žinoti ir kur planuojate bėgioti. Asfaltui skirti bateliai turi kitokią padą nei skirti bėgimui per mišką ar kalnuotą reljefą. Trail bateliai – su agresyviu protektoriumi ir sustiprinta apsauga nuo akmenukų – ant asfalto jaustis gali nepatogiai, o įprasti bėgimo bateliai purvinu taku – slidžiai.

Krepšinis, tinklinis – šoninis stabilumas

Šiose sporto šakose kojos juda ne tik pirmyn, bet nuolat į šonus, sukasi, staiga stabdo. Todėl bateliai turi turėti aukštą arba bent vidutinį aulą, kuris fiksuoja čiurną. Žemi bateliai čia – tiesiausias kelias į patempimą.

Padas turėtų būti sukibus su danga, bet ne per daug – kad koja galėtų natūraliai pasisukti nesulaužant kelio. Krepšininkai dažnai pamiršta, kad salės parketui ir lauko aikštelei reikalingi skirtingi modeliai, nes lauko padengimas greičiau susidėvi minkštesnę padą.

Svorio kilnojimas ir jėgos treniruotės

Čia paradoksas – kuo mažiau amortizacijos, tuo geriau. Storas, minkštas padas kilnojant svorius sukuria nestabilumą, o tai gali baigtis nugaros trauma. Todėl svorio kilnotojai renkasi plokščiapadžius batelius arba net specialius kėlimo batus su kietu, plokščiu pagrindu, kuris leidžia jėgą perduoti tiesiai į grindis.

Jei tik pradedate lankytis treniruoklių salėje ir dar neįsigijote specializuotos avalynės, geriau rinktis stabilius, plokščiapadžius kroso batelius, o ne bėgimo batus su storu paminkštinimu.

Teniso kortas – šoninis judesys ir sukibimas

Teniso bateliai konstruoti panašiai kaip krepšinio, tačiau daugiau dėmesio skiriama šoninių slydimų kontrolei ir padas dažnai turi specifinį raštą, priklausantį nuo korto tipo – grunto, kietos dangos ar žolės. Naudoti grunto korto batelius ant kietos dangos – trumpiausias kelias juos sunaikinti per vieną sezoną.

Ne dydis, o pojūtis

Dar vienas dažnas klausimas – koks turėtų būti dydis. Taisyklė paprasta: bėgimo bateliuose reikia palikti pusę ar visą numerį daugiau vietos, nes kojos per treniruotę patinsta, o pirštams reikia erdvės. Krepšinio ar tenisui skirtoje avalynėje tikslus prigludimas svarbesnis, nes ten reikia stabilumo, o ne tik komforto.

Geriausia matuotis vakare, kai pėda būna šiek tiek didesnė nei ryte, ir su kojinėmis, kurias iš tikrųjų dėvėsite sportuodami.

Kai batas tampa treniruočių partneriu

Galiausiai viskas susiveda į paprastą tiesą – geros avalynės investicija atsiperka ne prabangos jausmu, o traumų prevencija ir noru tęsti sportą ilgiau. Pigus universalus batas gali atrodyti patrauklus piniginei, tačiau ilgainiui kainuoja daugiau – kelių gydytojo vizitų ar prarasto entuziazmo forma. Todėl prieš perkant, verta ne tik pasidomėti modeliu, bet ir realiai pasimatuoti, pavaikščioti, pabandyti pašokinėti parduotuvėje. Kojos jums už tai bus dėkingos kiekvieną kartą, kai išeisite treniruotis.